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長(zhǎng)沙領(lǐng)航告訴您:怎樣避免犯困影響學(xué)習(xí)的情況

發(fā)布日期:2019-09-02 作者: 點(diǎn)擊:

  1、改善飲食,早餐不要吃太飽,八分飽就很合適了,因?yàn)槲覀兂酝觑埡螅簳?huì)集中供應(yīng)到胃里幫助消化,從而減少頭部的血液供應(yīng),由此吃完飯會(huì)犯困。午餐時(shí)不要吃油膩的食物,少食多餐。如果學(xué)習(xí)期間感到饑餓,可以準(zhǔn)備一些墊腹的小零食,比如香蕉、蘋果、無(wú)糖餅干等都是很好的選擇。

  2、保證休息,每天晚上休息時(shí)間一定不要低于7小時(shí),天天高強(qiáng)度準(zhǔn)備長(zhǎng)沙考研,不斷學(xué)習(xí),需要給大腦足夠的休息時(shí)間。人體的生理循環(huán)也是需要時(shí)間去調(diào)整的,熬夜學(xué)習(xí)并不是明智的選擇,有時(shí)方法比努力更重要哦。

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  3、飲品提神,雖然小航并不提倡喝咖啡來(lái)提神,但實(shí)在實(shí)在困的不行,可以偶爾用咖啡來(lái)調(diào)整一下。很多同學(xué)抱怨喝咖啡沒(méi)有效果,有可能是方法沒(méi)有用對(duì),咖啡的正確使用方法:每天不要超過(guò)2杯,喝完咖啡后閉眼休息10-15分鐘效果較好。

  4、物理提神,這個(gè)方法也是小航比較推薦的,感覺(jué)困的時(shí)候就起身走一走,去空臺(tái)吹吹風(fēng),上個(gè)廁所,男生們可以用涼水洗一把臉,保證效果顯而易見(jiàn)。漂亮的小姐姐們帶妝不方便,可以準(zhǔn)備一個(gè)噴霧,困的時(shí)候拿出來(lái)隨手一噴,既補(bǔ)水又醒腦~

  5、中午有條件一定要有20分鐘左右的午休時(shí)間,所謂中午不睡下午崩潰,一上午的緊張長(zhǎng)沙考研復(fù)習(xí)大腦也需要放松,但是需要注意:午休時(shí)間一定不要超過(guò)20分鐘,這也是醫(yī)生推薦的午休時(shí)間,睡得太多了整個(gè)下午反而昏昏沉沉哦~

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  6、每周能夠有固定的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體,一定程度的運(yùn)動(dòng)能夠放松身心,保持良好體魄,精力更加充沛。和小伙伴約起來(lái)打打球跑跑步,獨(dú)自散步也是很好的選擇

  7、清涼油推薦,上午困的睜不開(kāi)眼睛了,可以用清涼油涂抹在太陽(yáng)穴處,那清涼的味道保證你瞬間眼睛睜的大大的~某寶上還有其他提神醒腦作用的清涼油可以選擇哦~


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